3 de julho de 2016

Grand Mercure Summerville Resort e Prodieta promovem nova edição de Summer Spa


Galeeeeera, olha que convite maravilhoso eu recebiiiii!! <3

Vou viver uma experiência sem igual, no Grand Mercure Summerville Resort junto com a equipe da Prodieta por 7 dias, na nova edição de Summer Spa, que acontece agora em Julho, não é o máximo?! Estou meeeeeeeeega ansiosa!

O projeto do Spa tem como objetivo auxiliar as pessoas a terem um estilo de vida mais saudável, sendo considerado um dos melhores programas do Nordeste, o Summer Spa by Prodieta que acontece no Grand Mercure Summerville Resort, entre os dias 24 e 31 de julho, para quem deseja aprender como alcançar os objetivos desejados em um curto período de tempo. E nesta edição de Julho eu vou conferir de pertinho, igual que nem BBB e vocês vão poder conferir minha estadia no Resort!! E digo maaaaaais, quem quiser participar junto comigo, ainda tem vagas disponíveis! :O



O Summer Spa by Prodieta é promovido pela nutricionista Sylvia Lobo, que conta com uma equipe de profissionais renomados, formada por nutricionistas, massagistas, recreadores, médicos 24 horas e professores de educação física, para acompanhar o grupo durante a semana inteira. Após o programa, quem participar ainda tem direito a 30 dias de acompanhamento pós-spas nas unidades da Prodieta. É nessa semana que eu entro no eixo, quem duvida? rsrsrs

Os 7 dias no Spa, são totalmente voltados para quem busca um período de cuidados com o corpo de forma dinâmica e descontraída, aliando saúde e lazer, o Summer Spa inclui cinco refeições diárias, dentre as opções diet, light e manutenção. Na programação, os spazianos podem participar de diversas atividades como tênis, futebol, vôlei e slackline – caminhada em elástico que exercita os músculos e trabalha a concentração e o equilíbrio. Alongamentos, aulas de ginástica aeróbica e dança são monitoradas por professores da equipe de educadores físicos, que conduzem o grupo com dinamismo e alto astral. Hidroginástica, hidrocircuito, hidro praia, caiaque e “stand up paddle” estão entre as opções de atividades aquáticas. Nessa edição especial, dança do ventre e aula de zumba estão confirmadas, assim como palestras sobre Fisioterapia, Educação Física e Nutrição.





O pacote inclui 7 diárias no resort, 5 refeições diárias, 3 pontos de apoio hídrico, um passeio de Catamarã na Praia dos Carneiros, 1 massagem relaxante no Enjoy Spa e 1 tratamento de Spa para os pés, além dos exercícios e apoio da equipe, no valor de R$ 4.639,51 por pessoa em quartos duplos superiores, quando os dois hóspedes participam do programa.



Então é isso, espero que tenham gostado das fotos, pois muiiiiito em breve, vocês vão ter surra de post e fotos babadeiras da minha experiência no Summer Spa!! E aí quem topa ir nesta edição comigo??

Maiores informações:

Propriedade Merepe, Lote C – Praia de Muro Alto
Summer SpabyProdieta de 24 a 31 de julho
Facebook: Grand Mercure Summerville
Instagram: @grandmercuresummerville / #tonosummer
Prodieta: (81) 3241-5961, (81) 99972-1669
Central de Reservas do Grand MercureSummerville Resort: (81) 3302-4446, ou pelo email:h9970-RE@accor.com.br

Para que serve o suco Detox e os seus benefícios!


Hello, povo!!

Estamos a beira de começarmos um desafio aqui no blog, porém sendo controlado pelo grupo no facebook. Na primeira etapa do desafio o participante tem que tomar um suco detox ao menos uma vez no dia e desde então muitas dúvidas sobre o porque a ingestão do mesmo, então resolvi fazer uma pesquisa e juntar aos meus conhecimentos para esclarecer melhor a vocês, combinado?

Os sucos detox, agem como diuréticos, auxiliam no sistema digestivo,na memória e no sistema imunológico. A correria do dia a dia e a má alimentação, acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

É recomendado o uso de ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras - também chamados de alimentos detox, que são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo.

Benefícios:

Tem milhares de benefícios para o nosso corpo, sua ingestão é livre de efeitos colaterais, por isso, se você não começou ainda, agora é a hora!! 

Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que: 
  • Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
  • Melhoram o sistema digestivo;
  • Estimulam o funcionamento do intestino;
  • Hidratam a pele;
  • Melhoram o sono;
  • Aumentam a disposição;
  • Estimulam o desempenho da memória.
Claro que esses benefícios todos só poderão ser observados na ingestão a longo prazo, então se você pensou que iria tomar e se sentir a Mulher Maravilha, infelizmente não é assim que funciona e estamos aqui para orientá-la em como fazer funcionar.



Tipos de suco detox:
Muita gente pensa que suco detox é tudo igual, além de errada, essa afirmação é controversa. Abaixo listamos os principais tipos, os benefícios e os ingredientes peculiares que cada um tem.
  • Suco digestivo – Auxilia na digestão dos alimentos ao longo do dia.
    Ingredientes digestivos: abacaxi, erva-doce, limão
  • Suco que queima gordura – Auxilia a queima de gordura.
    Ingredientes que queimam gordura: linhaça dourada, ameixa-preta seca, abacaxi…
  • Suco para desinchar o corpo – Auxilia no combate ao inchaço.
    Ingredientes que desincham: chia, pepino, maçã…
  • Suco desintoxicante – Auxilia na limpeza do organismo.
    Ingredientes desintoxicantes: cenoura, salsinha, linhaça…
  • Suco antioxidante – Ajuda a manter a saúde, beleza e juventude.
    Ingredientes antioxidantes: morango, framboesa, amora…
  • Suco diurético – Auxilia na eliminação de líquidos.
    Ingredientes diuréticos: pepino, hortelã, maçã…
  • Suco energético – Auxilia aumentando a energia.
    Ingredientes energéticos: gengibre, pimenta, limão…

Algumas receitas:

-Suco Detox de Couve com água de Coco
Ingredientes: 400ml de água de coco, 2 folhas de couve sem talo, 2 xícaras de chá de morango, suco de 3 laranjas.
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e beba. Caso ache necessário, adoce com mel.

-Suco Detox de Limão, Chá Verde e Gengibre
Ingredientes: Raspas de Gengibre, 200ml de chá verde e 100ml de suco de Limão;
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e beba. Caso ache necessário, adoce com mel.

-Sucos Detox com Abacaxi
Receita 1: Suco Detox de Abacaxi, Hortelã e Linhaça
Ingredientes: 300 ml de água; 1 colher de farinha de linhaça; meio abacaxi; hortelã a gosto;
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.
Suco Detox de Couve com Laranja e Gengibre:
Ingredientes: 3 folhas de couve, 2 laranjas, 1 litro de água e 1 gengibre.
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e beba. Caso ache necessário, adoce com mel.






Espero que eu tenha ajudado e que a partir de amanhã, você escolha o seu favorito e adicione na sua rotina. Os benefícios você já conhece!!

Se gostou ou tem alguma dúvida deixa aqui nos comentários e curta e compartilhe sem moderação! #30DiasParaSeAmarMais
Beijos

29 de junho de 2016

5 Opções de Café da Manhã Saudável


Hello, hoje trago aqui para vocês 5 opções de café da manhã saudáveis, que me ajudam muito a manter a reeducação alimentar. Como sempre conto, mudar de hábitos não é fácil e até hoje eu me - enrolo - com comida bonita na hora das refeições. rsrs

O café da manhã é a nossa principal refeição e por muitos anos, principalmente quando estava obesa, tomava apenas um suquinho de laranja e ia para o colégio, sem saber que estava cometendo dois erros gravíssimos: 
1- o de não comer; 
2- o suco de laranja é o mais calórico dos sucos! srsrsrs

Além disso, muitas pessoas ficam sem comer até o almoço, são muitas horas, o que pode ser prejudicial à saúde. Comer de 3 em 3 horas também faz acelerar o nosso metabolismo (isso eu só aprendi após idas e mais idas a nutri). Uma das conseqüências é a queda da glicemia, surgindo sintomas como tontura, indisposição, sonolência, franqueza. Isso sem contar que essa atitude ainda prejudica no processo de emagrecimento.
As desculpas são várias: falta de tempo, não sentir fome, preguiça para preparar algo e por aí vai. Mas quer uma dica? Coma mesmo sem fome. Fracionar sua alimentação, vai te ajudar a não atacar a geladeira também! Por isso separei 5 opções de café da manhã, para que você analise qual se adapta melhor ao seu dia e paladar e comece a partir de já a realizar essa refeição todos os dias! Minhas seguidoras mais antigas, já devem saber que amo uma tapioca, crepioca, omelete...

Vamos aos meus Top 5:

- Iorgute ligth com granola, frutas e pasta de amendoim:

Esta opção é muito prática e nutritiva já que conta com fontes dos principais macronutrientes  que o nosso corpo precisa, oferecendo uma refeição completa. O iogurte grego é rico em proteínas, a granola e a fruta fornecem carboidratos, e a pasta de amendoim é uma ótima fonte de gordura saudável.
Em uma tigela pequena, adicione o iogurte grego sabor tradicional, a fruta picada de sua preferência (banana, morango, kiwi e uva roxa são boas opções), a granola e a pasta de amendoim. Siga estas dicas para tornar a refeição mais leve:
  • Escolha uma versão do iogurte com 0% de gordura
  • Opte pela granola integral e sem adição de açúcar
  • Escolha uma pasta de amendoim integral, que tenha somente amendoim torrado como ingrediente, sem adição de açúcar e conservantes

- Tapioca:


Esta iguaria tipicamente brasileira é uma ótima alternativa para um café da manhã cheio de energia, por isso é uma boa escolha para quem pratica atividade física pela manhã. No entanto, esqueça os recheios tradicionais de leite condensado com os quais estamos acostumados, e aposte em ingredientes leves para montar uma refeição mais saudável. Quer uma dica mara? Adiciona uma colher de chia na massa, que vai diminuir o índice glicêmico.


Uma sugestão de recheio é combinar peito de peru e queijo cottage, por exemplo, importantes fontes de proteína magra. Outra alternativa é combinar frango desfiado com creme de ricota ou até o queijo coalho magro com orégano (minha preferida).
Se quiser uma versão doce, que tal queijo cottage com mel? A combinação de pasta de amendoim com banana e geleia de fruta (sem adição de açúcar) também fica uma delícia.

- Crepioca:

Esta receita que mistura a farinha de  tapioca com ovo e se parece muito com um crepe, se transformou na nova queridinha das dietas, pois é mais eficiente que a tapioca para emagrecer e estimula o aumento de massa magra no corpo, por já ter uma porção de proteína. Além disso, por ser mais consistente, ela sacia a fome rapidamente. 

Ingredientes
1 ovo (65 kcal)
1 clara (14 kcal)
2 colheres de sopa de farinha de tapioca peneirada (70 kcal)
Modo de preparo
Misture bem o ovo e uma clara com a farinha de tapioca até formar uma massa. Coloque em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo, e deixe dourar dos dois lados. 
Ou então, prepare a crepioca misturando um ovo para cada colher de sopa de tapioca. Leve na frigideira até assar. Recheie a gosto. Pode ser banana com canela, frango desfiado, carne moída ou atum.

- Macaxeira com frango:

Sem receita pronta, apenas cozinhar a macaxeira na água com sal marinho ou rosa (uso esses) e comer com uma porção de frango desfiado. Que tenhamos bom senso de comer 1 para 1, sem exagerar, afinal estamos de dieta. rsrs

- Ovo mexido com pão integral:

Um estudo descobriu (vi no tio google) que quando as pessoas comem ovos mexidos no café da manhã ficam com menos fome na hora do almoço do que aquelas que começam o dia com cereais. Como sempre ovos mexidos na água alcalina (mas pode ser qualquer uma) ou óleo de coco, para evitar que ele perca a proteína ou qualquer benefício que a gordura possa tirar. E consumo o pão integral com grãos (de ultimo caso, pois prefiro sempre as raízes).

Todos os dias pela manhã, tomo meu cafezinho preto com canela ou óleo de coco, no mínimo 300ml de água alcalina e as vezes meu suco detox em jejum.
Espero que tenha gostado e que possa te ajudar a seguir firme na meta. Compartilha com os amigos e deixa tua dúvida nos cometários.
Beijokas!! 

27 de junho de 2016

Dica de Suplementação Pré-Treino!!


Hello, galerinha!! Vocês sempre me perguntam quais os suplementos eu faço uso no pré-treino e hoje trouxe pra vocês a importância da suplementação antes do treino, quais os produtos disponíveis no mercado que podem te ajudar a melhorar os seus treinos, além de ter resultados mais rápido!


Antes de mais nada, é importante saber que o nosso corpo é exigido acima das condições normais quando praticamos exercícios. Além de atingir a quantidade diária de todos os macros e micronutrientes. O atleta ou o praticante de atividade física, em especial quem faz musculação tem necessidades nutricionais diferentes das pessoas que são mais sedentárias.

A suplementação no pré-treino surgiu justamente para isso para complementar algumas deficiências nutricionais e consequentemente melhorar a performance e o desempenho esportivo.
Benefícios da suplementação no pré treino:

Os benefícios de tomar suplementos pré-treino são numerosos e pode impulsionar seus treinos para novos níveis. Listei alguns dos benefícios dos suplementos no pré- treino.
·         Melhorar no desempenho físico.
·         Aumenta a força.
·         Aumentar a resistência.
·         Diminuir a degradação muscular durante o treinamento.
·         Aumentar a síntese de proteínas.
·         Melhorar a energia e foco.
·         Melhorar a entrega de nutrientes.
·         Aumentar a taxa metabólica (queima de gordura).
·         Criar um ambiente hormonal ideal.

Melhores suplementos para o seu pré- treino:

Se o seu principal objetivo, é ficar mais forte, então esses são os ingredientes que você precisa procurar em um suplemento pré-treino. Estes suplementos podem ajudar a melhorar a sua força e poder na academia, o que significa cada vez mais progressos.
Segue abaixo os principais suplementos que são indispensáveis para todos que querem ganhar mais volume muscular e mais força e vou citar 5 exemplos de cada, para que você possa identificar melhor, na hora da compra, combinado?
  •  Creatina Monoidratada


A creatina é um dos suplementos mais populares no mercado. A razão para isto é simples. Funciona! A creatina tem a capacidade para maximizar a força que irá conduzir a um novo crescimento. Pois você não vai conseguir crescer se você não tiver força para levantar pesos.
Por isso a força é tão importante para quem deseja ganhar massa muscular. E quando se fala em força temos que ter sempre em mente a questão da energia, durante um treino intenso os estoques de energia se esgotam rapidamente.O corpo para obter mais energia passa a quebrar o fosfato creatina que existe no músculo, mas se o seu estoque estiver baixo não tem como o corpo conseguir mais energia e assim você não tem força e começa a falhar durante o levantamento de peso. Daí a importância da suplementação com creatina, ela vai abastecer o seu estoque de fosfato creatina, fornecendo assim energia extra que será traduzida em maior força.





  • BCAAs

São representados por três aminoácidos de cadeia ramificada que são: a leucina, isoleucina e valina. Há muito tempo sabemos que tomar BCAAs antes do treino pode reduzir a degradação do tecido muscular. Isto é porque os BCAAs são metabolizados no tecido muscular. Isto significa que eles podem ser discriminados e usado para a energia rápida quando o corpo precisa. A suplementação com BCAAs antes do treino vai impedir que seu corpo roube aminoácidos necessários a partir do seu tecido muscular, portanto ele evita o catabolismo muscular.
  




  • Whey Protein

Whey é uma proteína de alta qualidade que contém altos níveis de BCAAs e é rapidamente digerido. Esta rápida digestão é o que o torna uma ótima opção pós-treino. Mesmo que a proteína de soro de leite é uma ótima opção pós-treino, ele tem tanto se não mais benefícios quando tomadas antes do treino. A ingestão de proteína de soro de leite antes do treino pode aumentar a síntese de proteínas, tanto quanto, e em alguns casos mais do que, a ingestão de proteína de soro de leite após o treinamento.
Além disso, o espectro completo de aminoácidos irá elevar os níveis de insulina do que simplesmente consumir BCAAs de forma livre. Maior nível de insulina vai aumentar ainda mais a síntese de proteínas durante o treinamento.





Mas lembrem-se: Procure sempre um profissional da área para prescrever tua quantidade e qual suplemento você deve ingerir, combinado?
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